Terveellinen ruoka
Terveellistä ruokaa ovat erilaiset hedelmät, vihannekset, marjat yms. Viljatuotteissa kannattaa suosia täysjyvää.
Vältettävien listalla ovat sokeri, pikaruoka, einekset, transrasvat jne. Myös nopeita hiilihydraatteja kuten vaalea pastaa, perunaa ja vaaleaa riisiä kannattaa välttää
Terveellinen ruokavalio
Monipuolinen ruokavalio on terveellinen. Vihanneksia tulisi syödä puoli kiloa päivässä ja kalaa vähintään kerran viikossa.
Muista: terveelliseen elämäntapaan kuuluu myös liikunta!
Laihdutus
Terveellisen ruokavalion avulla laihdut helposti. Terveellinen vauhti laihduttamiseen on puoli kiloa viikossa. Se tarkoittaa, että syöt joka päivä 500 kaloria vähemmän kuin kulutat.
Onko suomalainen ruoka terveellistä?
Nykyään edes kotimaisen ruoan terveellisyydestä ei voi olla varma. Varmista oman ruokasi terveellisyys! Einesateriat sisältävät usein haitallisia transrasvoja. Terveellisistä raaka-aineista valmistettu ateria onkin paras vaihtoehto.
D-vitamiini
D-vitamiini pitää mainita erikseen, koska lähes kaikilla suomalaisilla on siitä puutosta. Etenkin pimeinä kuukausina (syyskuusta toukokuuhun) kannattaa ruokavalioon ottaa lisäksi D3-vitamiinikapseli.
D-vitamiini on melko halpaa, mutta sitä saa halvemmalla tilaamalla ulkomailta. Tämä valmiste on sekä laadukas että edullinen. Tällä hetkellä lähetyskulut Suomeen ovat 4 dollaria. Jos tilaat ensimmäistä kertaa, käytä alennuskoodia SIK031, niin saat 5 dollarin alennuksen.
